O Alongamento

Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.

Benefícios
* Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento.

* Previne lesões (distensões musculares, entorses).

* Melhora a postura e o esquema corporal.

* Ativa a circulação.

* Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.

* Melhora a atenção.

* Previne dores.

E lembre-se, sempre que tiver um amigo que é do tamanho exato dos seus membros inferiores, chame-o para ajuda-lo a alongar, é bem melhor assim.